Arnold Schwarzenegger: Tréning bicepsov
Prečo užívať predtréningové pumpy?
Šesť superpotravín pre raňajky
Čo je to kardio tréning?
Reklama
Zdravie

Trápia vás boľavé nohy? Urobte týchto šesť vecí

ikonkaNie ste starí, ale už vás bolia nohy. Nemusíte sa báť, je to vcelku normálne. Boľavé nohy trápia čoraz viac ľudí a ak pravidelne trápia aj vás, môžete využiť nasledujúcich šesť spôsobov, ktoré vám prinesú úľavu.

1. Noste správnu obuv
V prvom rade je potrebné, aby ste si uvedomili, že to, do čoho nohy obúvate, zohráva veľký vplyv v tom, ako sa vaše nohy budú cítiť. Tesná obuv spôsobuje problémy a ak nebudete nosiť správne sadnúcu obuv, riskujete nie len bolesti, ale aj otlaky, kurie oká, opuchy či dokonca cievne problémy a bolesti členka.

2. Doprajte chodidlám slobodu
Vaše nohy si však musia od obuvi aj oddýchnuť. Doprajte im slobodu a doma chodievajte bosí, pričom na nohách majte obuté len pohodlné ponožky. Nie tesné. Dajte si však pozor na prechladnutie, ak je podlaha studená.

3. Znížte svoju telesnú hmotnosť
Viete o tom, že vaše nohy nenesú hmotnosť celého tela? V skutočnosti znášajú tlak, ktorý sa rovná asi 120 % telesnej váhy človeka. Logicky, čím ste ťažší, tým nohy viac trpia. Ak teda máte nadváhu, schudnite.

4. Precvičte si ich
Aj nohám prospeje cvičenie. Precvičte si chodidlá cvikmi, ako sú krútenie chodidiel v členkoch, strečing Achillovej šľahy či krčenie a vystieranie prstov na nohách.

5. Pomasírujte si ich
Cvičenie môže byť pre niekoho nepríjemné, no masáž je príjemná snáď pre každého. Existujú rôzne techniky, ktoré pomôžu prekrviť chodidlo a uvoľniť svaly. Dokonca dobrá masáž chodidiel môže uvoľniť aj vaše mentálne napätie.

6. Navštívte doktora
A na záver tá najpodstatnejšie rada. Ak vás problémy s nohami trápia dlhšie a neustupujú, nemali by ste hľadať riešenie na internete ani u známych, ale navštíviť doktora. Ten je odborníkom a kvalifikovanou osobou, ktorá vám môže pomôcť. Možno budete potrebovať ortopedické vložky a možno vás trápia ešte vážnejšie problémy.

Oznam: Od 1. júla do 31. augusta vám budeme prinášať články, ktoré sme publikovali pred rokmi, ale boli už pomaly zabudnuté v archíve. Úplne nové články prídu na rad opäť od 1. septembra.



Zviditeľnite svoj e-shop, firmu či produkt na našom webe!

Mohlo by vás zaujímať:

prestante-s-fajcenim-pomocou-tychto-10-tipovPrestaňte s fajčením pomocou týchto 10 tipovdovody-pre-ktore-sa-vam-nedari-splodit-dietaDôvody, pre ktoré sa vám nedarí splodiť dieťa ste-unaveni-tieto-rady-vam-pomozu-dobit-baterkySte unavení? Tieto rady vám pomôžu dobiť baterkypracujete-v-kancelarii-co-sa-stane-ked-zacneme-pracovat-v-stojiPracujete v kancelárii. Čo sa stane, keď začneme pracovať v stoji? posilnite-si-zdravie-oci-tymito-zivinamiPosilnite si zdravie očí týmito živinami
Vylúčenie zodpovednosti: Informácie uverejnené v článku nie sú náhradou rád špecializovaného doktora a majú len informatívny charakter. Nezodpovedáme za zranenia a ujmy, ktoré pri ich využití nastanú. Pred ich aplikovaním odporúčame konzultáciu s lekárom alebo iným odborníkom!
Facebook Twitter RSS

E-KNIHY ZADARMO   ·   COOKIES   ·   REKLAMA   ·   KONTAKT

© 2013 - 2017 SlovakFitness.sk
Webdesign and Internet media - Streftec TOPlist