Na užívaní probiotík nie je nič zlé, ale ako sa hovorí – všetkého s mierou. Ak to totiž preženiete s ich príjmom, mohli by vás postihnúť tieto štyri následky:
1. Nadúvanie
Nadúvanie je jedným z najbežnejších vedľajších účinkov toho, že prijímate nadmerné množstvo probiotík. Vo väčšine prípadov ho pritom sprevádzajú aj niektoré alebo aj všetky z nižšie uvedených symptómov. Pri nadúvaní sa vaše brucho zväčšuje a je tvrdšie na dotyk.
2. Bolesti brucha
Prílišné množstvo probiotík sa môže prejavovať aj bolesťou brucha. Môžu vás pritom postihnúť rôzne typy bolestí. Môže to byť ostrá bolesť aj tupá bolesť. Brucho vás môže bolieť konštantne alebo dochádza k ustupujúcim a znova sa vracajúcim kŕčom.
3. Hnačka
Spolu s nadúvaním a bolesťou brucha sa môže vyskytnúť aj nevoľnosť a hnačka. Na záchod budete chodiť častejšie a vaša stolica bude vodnatá. Akútna hnačka však netrvá dlhšie ako deň či dva. Ak ste neprišli do kontaktu so škodlivou baktériou, parazitom alebo vírusom, spôsobovať ju môže aj vysoké množstvo probiotík, hoci niektoré sú známe tým, že znižujú trvanie hnačky. Ak sa užívajú v miere, samozrejme. Ak hnačka trvá dlhšie, mohlo by ísť o iný, vážnejší problém.
4. Plynatosť
Plynatosť je spôsobená tým, že tráviaci systém produkuje množstvo plynov, ktoré potrebujú z tela odísť. Preto vlastne dochádza najskôr aj k nadúvaniu. Plynatosť môže spôsobovať aj výber stravy, podporujú ju napríklad na vlákninu bohaté jedlá. Keďže probiotiká podporujú trávenie, tak sa plynatosť ich obsahom zvyšuje.
Dávkovať probiotiká by ste mali podľa pokynov výrobcu alebo vášho doktora. Ak by vám aj dané množstvo spôsobovalo problémy, skúste dávku znížiť. Potom môžete skúsiť užívanie na prázdny žalúdok či zapitie väčším množstvom vody. Ak ani to nepomôže, pochopiteľne, obráťte sa na doktora alebo certifikovaného výživového poradcu.
Pozri aj:
Probiotiká a ich vplyv na športovcov
Probiotiká vs. prebiotiká. V čom je rozdiel a potrebujeme ich vôbec?
Čítať ďalší článok:
Jedlá, v ktorých nájdete viac železa ako v hovädzom mäse
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤