Otázky a odpovede: Musím cvičiť kardio 30 minút vkuse?

Každý druhý utorok sa spolu na SlovakFitness.sk stretávať so seriálom, ktorý prezentuje odpovede na podstatné otázky v oblasti cvičenia, výživy a suplementácie. Dnes prišiel čas pre jeho ďalšiu časť.

Otázka:

MUSÍM CVIČIŤ KARDIO 30 MINÚT VKUSE?

Odpoveď:

Pre mnoho cvičencov predovšetkým z kategórie cvičencov má problém vydržať venovať sa kardiovaskulárnemu tréningu (beh, rotoped atď) dlhšiu dobu. Dobrou správou však je, že nemusíte kardio cvičiť 30 minút naraz, kým sa mentálne nepripravíte na dlhšie jednotky alebo kým vám to okolnosti nedovolia.

Článok pokračuje pod reklamou


Tridsať minút však zostáva minimálnou hranicou, ktorú by ste mali denne dosiahnuť. Môžete to pokojne urobiť tak, že si odcvičíte dve jednotky po 15 minút alebo tri po desať. Vedci dokázali, že to bude mať rovnaký vplyv na vaše zdravie, ako keby ste absolvovali 30 minút behom jednej jednotky.

Ďalšia časť vyjde o dva týždne. Nečítali ste tú poslednú?
Prečítajte si ju teraz: Otázky a odpovede: Čo by sa malo jesť po tréningu?


Čítať ďalší článok:
Motivačná hudba: LL Cool J – Mama Said Knock You Out Zdieľať na Facebooku