Ak si vyberiete správne jedlo, nemusíte mať pocit viny. Chelsea Dolanová z magazínu Oxygen poukázala na päť jednoduchých snackov, ktoré vás efektívne nasýtia a sú jednoduché na prípravu. Vyskúšajte ich sami.
Pukance s cícerom
Vylepšite si typickú misu pukancov o cícer, ktorý pokrmu dodá viac živín. Získate pomerne slušnú dávku bielkovín. Môžete si ho kúpiť už orestovaný alebo si ho orestujte sami. Cícer dostane pod kontrolu hladinu cukru v krvi, znižuje cholesterol a má pozitívny vplyv aj na duševné zdravie.Hrozno so syrom
Klasická kombinácia, ktorá dáva zmysel ako ľahký pokrm na konci dňa. Plusom je, že hrozno môžete uchovávať aj mrazené, takže bude k dispozícii, keď vám zachutí. Syr voľte skôr nízkotučný, ako sú kozí syr alebo cottage cheese.Ananás s cottage cheeseom
Cottage cheese vám dodá pomaly sa tráviace bielkoviny, ktoré sú ideálne v období pred spaním. Neobsahuje veľa kalórií a dá sa kombinovať s najrôznejšími chuťami. Sadne si aj s ananásom, ktorý telu dodá okrem iného aj vitamín C či mangán.Toas s arašidovým maslom
Aby vás pokrm zasýtil, mal by kombinovať sacharidy s bielkovinami. A práve kombinácia toastu – ideálne celozrnného – s arašidovým maslom je perfektnou ukážkou. Arašidové maslo je bohaté na bielkoviny, toast obsahuje na sacharidy. Treba si však arašidové maslo vyberať také, v ktorom nie je veľa jednoduchých cukrov a trans tukov.Grécky jogurt s bobuľovitým ovocím
Ďalším jednoduchým snackom je grécky jogurt, ktorý obsahuje bielkoviny, a bobuľovité ovocie, ktoré mu dodá chuť a vám cenné živiny. Aj po tomto jedle tak budete nasýtení a zároveň si posilníte zdravie. Navyše, poskytuje pestrú voľbu chutí, keďže môžete využívať čučoriedky, jahody, maliny, černice a iné druhy bobuľovitého ovocia.Čítať ďalší článok:
Pri tréningu ramien sa vyhnite týmto štyrom chýbam
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤