Herec známy svojou svalnatou postavou, Dwayne Johnson, počas natáčania filmu Hercules prostredníctvom svojho účtu na Twitteri zverejnil svoj denný nutričný plán, ktorým sa môžete inšpirovať pri svojej snahe vylepšiť si postavu.
Zároveň to však pre vás môže byť aj motiváciou, pretože môžete vidieť, že aj celebrity musia pre svoje telo niečo urobiť a hoci majú k dispozícii špičkových odborníkov, tvrdú prácu musia urobiť sami. A to sa týka nie len cvičenia, ale aj striktného stravovania.
JEDLO Č.1:
- 10 oz. (283,5 g) rybích filiet so 4 vaječnými bielkami
- 5 oz. (141,7 g) ovsenej kaše
JEDLO Č.2:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka brokolice
JEDLO Č.3:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 2 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle
JEDLO Č.4:
- 8 oz. (226,8 g) kuracieho mäsa
- 12 oz. (340,2 g) pečených zemiakov
- 1 šálka brokolice
JEDLO Č.5:
- 8 oz. (226,8 g) platýzu
- 1,5 šálky bielej ryže
- 1 šálka špargle
JEDLO Č.6:
- 8 oz. (226,8 g) rybích filiet
- 9 oz. (255,1 g) pečených zemiakov so šalátom
JEDLO Č.7:
- 30 gramov kazeínového proteínu
- praženica z 10 bielkov, cibule, papriky a hubami
Čítať ďalší článok:
Čo dokážu a čo nedokážu vitamíny a minerály Zdieľať na Facebooku
Najčítanejšie články 2 týždňov
Päť tipov, ktoré vám pomôžu zotaviť sa rýchlejšie z tvrdého tréningu
Čo sa stane vášmu telu, keď prestanete jesť červené mäso?
Najväčšie mýty súvisiace s chudnutím, ktoré stále počúvame
Mali by ste robiť kardio pred alebo po cvičení?
Musíte cvičiť do zlyhania, aby vám rástli svaly?
Databáza cvikov
Naše e-knihy
Pre našich čitateľov sme pripravili aj 3 e-knižky, ktoré sú k dispozícii zadarmo:
Stiahnuť
Najnovšie články
12 inšpirujúcich citátov, ktoré vám zlepšia deň
Tri bleskové tréningy pre vyrysovanie brušných svalov
Jednoduché veci, ktoré môžete urobiť večer pre svoje trávenie
Tréningový program: Tvrdý týždeň cvičenia celého tela
Ďalšie článkyCLA – pomôže vám k rýchlejšiemu chudnutiu?
Ako prerušovaná hladovka vplýva na vašu chuť do jedla a chudnutie?
Musíte cvičiť do zlyhania, aby vám rástli svaly?
Už len 30 minút cvičenia týždenne môže predĺžiť váš život
Ďalšie články
Vyberte si, prosím, rubriku:
Tréning
Výživa
Suplementy
Motivácia
Ženy
Zaujímavosti
Kulturistika
Kinesiológia
Zdravie