InstagramFacebookYoutube

Predkopávanie


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Stehná
Ďalšie zapojené svaly: -
Potrebná výbava: Špeciálny stroj

Hodnotenie cviku: 8/10

Prevedenie cviku: Posadíme sa na špecializovaný stroj a chrbtom sa zaprieme o operadlo. Spodnú čas nôh zaprieme do valcovitých opierok nôh tak, aby sa valcov dotýkali holene (čím nižšie, tým lepšie). Rukami chytíme držadlá po bokoch sedadla a počas celého rozsahu sa snažíme udržať v tejto pozícii (1). Hýbu sa len nohy. Pomaly nimi zdvíhame zaťaž až pokým, nebudú nohy natiahnuté (2). V tomto bode môžeme chvíľu vydržať a potom pomalým a kontrolovaným pohybom spúšťame dole.



Najnovšie články

Ktoré druhy zeleniny sú tie najzdravšie?

Ktoré druhy zeleniny sú tie najzdravšie?

Tieto cviky by mali cvičiť muži po štyridsiatke, ak chcú schudnúť

Tieto cviky by mali cvičiť muži po štyridsiatke, ak chcú schudnúť

Tréning legendy (56. časť) – Shawn Ray a ramená

Tréning legendy (56. časť) – Shawn Ray a ramená

Dajte od nich ruky preč: Najnezdravšie druhy sacharidov

Dajte od nich ruky preč: Najnezdravšie druhy sacharidov

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist