InstagramFacebookYoutube

Príťahy veľkej činky v predklone


« Všetky cviky tejto partie
Hlavný zapojený sval: Chrbát
Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy
Potrebná výbava: Veľká činka

Hodnotenie cviku: 9/10

Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v kolenách a predkloníme sa nad tyč. Nadhmatom chytíme činku, pričom úchop je mierne širší ako je šírka ramien. Udržujeme vystretý chrbát a činku si zdvihneme do štartovacej pozície tak, aby os činky bola mierne pod kolenami a ruky zostali vystreté(1). Následne kontrolovaným pohybom pritiahneme činku k hornej časti brucha, pod hrudník (2). V pozícii chvíľku zotrváme a vraciame sa do štartovacej pozície.



Najnovšie články

Tieto cviky by mali cvičiť muži po štyridsiatke, ak chcú schudnúť

Tieto cviky by mali cvičiť muži po štyridsiatke, ak chcú schudnúť

Tréning legendy (56. časť) – Shawn Ray a ramená

Tréning legendy (56. časť) – Shawn Ray a ramená

Dajte od nich ruky preč: Najnezdravšie druhy sacharidov

Dajte od nich ruky preč: Najnezdravšie druhy sacharidov

Prečo je dôležité trénovať ramená a na ktoré cviky vsadiť?

Prečo je dôležité trénovať ramená a na ktoré cviky vsadiť?

Ďalšie články

Užitočné nástroje

Výpočet: Index telesnej hmotnosti (BMI)Výpočet BMIVýpočet: Maximálna váha pre 1 opakovanieVýpočet maximálkyVýpočet: Bazálny metabolizmusVýpočet BMREnergetické tabuľkyEnergetické tabuľky
SlovakFitness.sk je online magazín, ktorý začal v roku 2013 s cieľom pomôcť svojim návštevníkom vybudovať krajšie telo, lepšie zdravie a vyššie sebavedomie.

© 2013 - 2024 SlovakFitness.sk

InstagramFacebookYoutube
SlovakFitness.sk
TOPlist