Pitie citrónovej vody pomáha upokojovať boľavé hrdlo, podporuje trávenie, stimuluje vyplavovanie toxínov z tela, podporuje imunitný systém i chudnutie. Vedci už potvrdili, že to nie je len mýtom. A ich závery vám pomôžu v tom, ako piť vodu s citrónom tak, aby ste z toho vyťažili čo najviac.
Kedy je najlepší čas na pitie citrónovej vody?
Naše delo je dehydrované po zobudení, preto by bolo najlepšie vypiť pohár vody s citrónom hneď ráno. Doplníte tak potrebné tekutiny a začnete svoj deň tým správnym spôsobom. Netreba to však preháňať ani s ňou. Ak budete piť citrónovú vodu každý deň niekoľkokrát, budete kyselinami ohrozovať sklovinu svojich zubov.Koľko citrónu by ste mali využiť?
Mnohí si do vody vyšťavia polovicu citróna. Jedna štúdia zverejnená v Žurnále klinickej biochémie a výživy ukázala, že viac ako samotná šťava je lepšie, ak sa do vody vloží aj kôra. V nej sú totiž polyfenoly, ktoré podporujú aj chudnutie.Okrem spaľovania nadbytočných tukov by ste však takýmto spôsobom podporili vo väčšej miere produkciu kolagénu v tele, posilnili imunitný systém a podporili regeneráciu glutatiónu, ktorý pomáha s detoxifikáciou. Vyšťavte tak do troch deci vody polovicu citróna a následne ho nakrájajte na plátky, ktoré vložte takisto do vody.
Aká by mala byť voda? Studená, teplá alebo horúca?
Podľa experta na výživu Autumna Batesa by ste mali citrón dávať do mierne teplej vody, ktorá pomôže s vyplavovaním vitamínu C a polyfenolov z citrónu a aj jeho kôry. Horúcej vode by ste sa však mali vyvarovať z dvoch dôvodov – po určitej teplote degraduje vitamín C a je spojená s rakovinou (pri teplote nad 65 stupňov Celzia).Čítať ďalší článok:
Obohaťte svoj benčpres a zhyby o dvadsaťjednotky
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤