Stres môže viesť k depresii i priberaniu, v konečnom dôsledku aj k vážnejším ochoreniam, ako je cukrovka. Preto nepadnite do pasce pohodlných nezdravých jedál, ale na boj so stresom zvoľte skôr nasledujúcich päť potravín, po ktorých sa budete cítiť lepšie.
Losos
Obsahuje veľa zdraviu prospešných tukov a radí sa celkovo medzi tie najlepšie jedlá z nutričného hľadiska. Podporí aj vaše fyzické zdravie a športovú výkonnosť. Pre boj so stresom je však podstatný vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, ktoré majú aj antidepresívne účinky.Avokáda
Obsahujú tiež zdravé tuky, ale aj veľa užitočných živín, ako sú draslík, horčík, mangán, vláknina, vitamíny E a B. Potláčajú chuť do jedla, efektívne vás nasýtia a podporujú pocity šťastia a naplnenia. Pomôcť stabilizovať náladu pomáha aj to, že regulujú cukor v krvi.Tmavá listová zelenina
Špenát, šaláty, kapusta, kel a iné druhy tmavej listovej zeleniny sú bohaté na rôzne druhy vitamínov a minerálov, ako sú draslík, vápnik,, železo, kyselina listová, vitamíny A, C a K. Tieto látky pomáhajú pozitívne regulovať seronotín a domanín, ktoré ovplyvňujú náladu. Budete sa tak cítiť lepšie, spokojnejšie a energickejšie.Fermentované jedlá
Kyslá kapusta, kimči, miso a iné fermentované potraviny sú tajomstvom pre pokojnú a šťastnú myseľ. Všetko pritom začína v žalúdku, pre ktorý sú tieto jedlá mimoriadne cenné. Zdravé baktérie pritom ovplyvňuj aj látky v mozgu, čo sa typicky prejaví zmenami nálady a správania.Semená
Ľanové, tekvicové, slnečnicové, konopné či iné semená kvalitným zdrojom zdravých tukov a bielkovín, no obsahujú aj veľa horčíka, ktorý pomáha regulovať naše emócie. Prejavuje sa to zlepšením nálady, poklesom depresie a nervozity. Pomáhajú tiež znižovať prejavy únavy.Čítať ďalší článok:
Aké prínosy má kalistenika? Prinášame aj vzorový tréning
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤