Známa Kanaďanka si vypracovala svoje telo cez starú dobrú konzistentnosť v kuchyni i v posilňovni. Pre magazín Strong priniesla 10 tipov všetkým ženám, ktoré by sa jej chceli priblížiť:
1. Nerobte veľa zmien v životnom štýle naraz – keď si dáte len jeden cieľ na týždeň, tak nakoniec dosiahnete obrovský rozdiel.
2. Varte si doma zdravé jedlá čo najčastejšie – to je tajomstvo toho, aby ste zostali chudé a nemusí to byť nič zložité. Skúste napríklad rôzne verzie omeliet.
3. Majte vo svojej výžive pestrosť – to preto, aby ste nemali pocit, že ste obmedzované. Nakupujte v potravinách rôzne veci a skúšajte nové recepty.
4. Tuky áno, cukor nie – nebojte sa zdravých tukov, ale vyhýbajte sa cukrom.
5. Najmite si správneho trénera – takého, ktorému budete dôverovať. Musí mať skúsenosti na to, aby vám pomohol dosiahnuť váš cieľ. Ak ste začiatočníčkami, pomôže vám pochopiť techniku a dodá vám sebadôveru. Ak ste pokročilé, naučí vás nové metódy a zatlačí až za hranicu pohodlia.
6. Buďte posadnuté technikou cvičenia – uistite sa, že pri každom cviku máte dobrú techniku prevedenia. Platí to najmä pri zložitých a váhovo ťažkých cvikoch.
7. Zabávajte sa – nekoncentrujte sa len na vaše telo, ale na celkovú výkonnosť a nebojte sa cvičenie si užívať.
8. Uvedomte si, že zmeny sa nedejú len v posilňovni – preto by ste mali zostať aktívne aj počas zvyšku dňa.
9. Robte mŕtve ťahy a drepy – toto sú super efektívne cviky aj pre kondíciu a strednú časť tela.
10. Buďte konzistentné – keď jete zdravo a keď ste väčšinu času aktívne, stále si môžete sem-tam v mierne dopriať svoje obľúbené jedlá bez toho, aby ste podkopali svoju tvrdú prácu.
Pozri aj: Tréning fitness modelky III. – Emilie Provencher
Čítať ďalší článok:
Prečo ste v zime náchylnejší na choroby a ako znížiť ich riziko?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤