Čo sa stane vášmu telu, ak budete užívať každý deň multivitamín?

Konzumácia jedál, ktoré vám dodajú všetky živiny v ideálnych pomeroch a množstvách je pre bežného človeka mimoriadne náročná. Vo veľkom počte prípadov sa nájdu vitamíny, ktoré sa neprijímajú v dostatočnom množstvo. Preto mnoho ľudí vsádza na multivitamínový doplnok výživy.

Každý má svoje individuálne nutričné potreby a preto je dôležité nájsť multivitamín, ktorý bude vyhovovať vaším potrebám a cieľom. Ak to zvládnete, každodenná konzumácie bude viesť aj k týmto prínosom:

Posilní imunitný systém – silný imunitný systém dokáže telo lepšie brániť pred rôznymi ochoreniami. Z vitamínov imunitu posilňujú najmä vitamíny C a D, z minerálov zinok.

Článok pokračuje pod reklamou


Podporí zdravé starnutie – čím sme starší, tým viac vitamínov naše telo potrebuje prijímať, pretože je preň zložitejšie ich absorbovať. Pravidelná konzumácia multivitamínu tak môže pomôcť oddialiť prejavy starnutia, najmä pokiaľ ide o kognitívne zdravie.

Podporí zdravé tehotenstvo – počas tehotenstva naberá suplementácia vitamínov a minerálov na dôležitosti, pretože napomáhajú k rozvoju dieťaťa.

Zlepší hladinu energie – hoci multivitamín nie je instantným riešením na dodanie energie, vitamíny B a C, rovnako ako minerály železo, horčík a zinok, zohrávajú dôležitú úlohu pri činnostiach, ktoré energiu v tele pomáhajú tvoriť. Ak ich máte nedostatok, prejavuje sa to únavou.

Obmedzí riziko nedostatku určitých živín – či už pre životný štýl alebo užívanie liekov, môže mnohým ľudom hroziť nedostatok určitých vitamínov. Multivitamín sa postará o to, že sa ich potreba naplní.

Hoci sú multivitamíny považované vo všeobecnosti ako bezpečné, nemožno ignorovať ani potenciálne riziká. U citlivých jedincov môžu spôsobiť zápchu, hnačku, bolesti brucha či nevoľnosť. Obmedziť tieto prejavy môžete tým, že ich budete užívať spolu s jedlom alebo v iné obdobia dňa. Väčšinou si však telo na ich príjem zvykne a tieto prejavy ustúpia.

Tiež si treba všímať dávky jednotlivých vitamínov a zabrániť tomu, aby ste prijímali nadmieru vysoké dávky najmä vitamínov A, D, E a K, ktoré môžu vo vysokých dávkach viesť k toxicite. Niektoré látky sa pritom môžu dostať aj do konfliktu s určitými liekmi. Ak teda nejaké lieky užívate, o suplementácii by ste sa mali poradiť s vašim lekárom.

zdroj: verywellfit


Čítať ďalší článok:
Prečo je lepšie jesť banán, keď je ešte zelený? Zdieľať na Facebooku