Aby ste lepšie pochopili, ako vám môžu pomôcť MCT tuky, prečítajte si nasledujúcich 11 prospešných účinkov:
1. Dodajú vám viac energie - ak potrebuje zvýšiť energiu v práci či pri fyzickej záťaži, pomôže vám, ak predtým prijmete MCT tuky. Tento efekt môže trvať niekoľko hodín a nebude po ňom nasledovať drastický pokles energie ako po kofeíne.
2. Umožnia vám trénovať intenzívnejšie - ak ich užijete 20 minút pred tréningom, umožnia vám trénovať tvrdšie a dlhšie bez toho, aby sa vám rýchlo zvýšila úroveň cukru v krvi, ako sa stáva pri mnohých predtréningových suplementoch. Vhodné je kombinovať ich s BCAA.
3. Pomôžu vám páliť tuky - zistilo sa, že keď užívate MCT oleje, tak sa vám zvýši pokojový metabolizmus, a tak počas dňa pálite o čosi viac kalórií aj vtedy, keď nič nerobíte.
4. Lepšie vás nasýtia - ak si ich dáte ráno, tak vydržíte sýti minimálne do obeda a dokonca až do stredu popoludnia. Budete sa cítiť nasýtení, nebudete teda toľko jesť a pomôžete si tak pri chudnutí.
5. Obmedzia chuť na sladké - mnoho ľudí má problémy s chuťou na sladké. MCT oleje vo všeobecnosti potláčajú chuť do jedla, a to hlavne chuť na sladkosti, pečivo či pizzu.
6. Podporia činnosť mozgu - tieto tuky vám pomôžu lepšie a dlhšie sa koncentrovať, budete vďaka ním ostražitejší a ťažšie vás niečo rozptýli.
7. Uľahčujú nízkosacharidovú diétu - ak sa snažíte schudnúť prostredníctvom nízkosacharidovej diéty, MCT oleje vám pomôžu, pretože okrem toho, že znížia chuť do jedla, tak vám pomôžu aj s energiou a pálením tukov.
8. Sú dobré pre žalúdok - MCT tuky pomáhajú rastu baktérií, ktoré máte v žalúdku. Nemusíte sa báť, ide o prospešné baktérie. Tým pádom zlepšujú vašu tráviacu sústavu i celkovo vaše zdravie.
9. Nemajú žiadnu chuť ani zápach - výhodou je aj to, že nemajú žiadnu chuť a zápach, a tak si ich ľahko môžete pridať do hocakého jedla. Nepokazia vám nijakým spôsobom chuť.
10. Sú veľmi stabilné - nemusíte sa báť o to, ako ich uskladniť. Sú veľmi stabilné a nevadí im ani pokojová teplota. Nemusíte ich teda udržiavať v chladničke. Ak ich dobre uzavriete, vydržia vám veľmi dlho.
11. Predchádzajú strate svalov - hlavne v prípade, že chudnete, je dôležité myslieť aj na zachovanie čo najväčšieho množstva svalovej hmoty. Vedci zistili, že v tomto smere MCT tuky pomáhajú, ak skonzumujete dva polievkové lyžice denne.
Čítať ďalší článok:
Mŕtvy ťah alebo zakopávanie, čím vybudujete lepšie hamstringy?
Zdieľať na Facebooku
Cviky na:
➤